Le guide parfait du rhume et de la grippe
Quoi boire, quoi faire et quelle plante choisir, selon ce que ton corps te raconte. Sans recette miracle. Juste ce qui marche.
Le jour 1 et le jour 3 d'un rhume, ce n'est pas la même maladie. Ce guide te dit exactement quoi faire dès le premier chat dans la gorge, pour toi et pour tes enfants, avec ce que tu as déjà dans ta cuisine.
- Un arbre de décision : « Ça commence par… » et tu sais quoi faire en 30 secondes
- Nez, gorge, toux, fièvre : la bonne plante, la bonne recette, et pourquoi
- Deux pages pour les enfants, par tranche d'âge, avec les vrais signaux d'alerte
- Mes 4 coups de cœur du comptoir et mon protocole des premiers symptômes
« Pratique, rassurant, bien vulgarisé et conçu pour être utilisé dans la vraie vie, même quand les journées débordent. »
Marie-Eve D.-P., maman de Rose
Téléchargement immédiat. Imprimable. À vie.
Il est 22 h. Le nez coule, la gorge pique, et tu googles « rhume remède naturel ».
Tu tombes sur 40 sites qui se contredisent. Un dit échinacée, l'autre dit que ça ne sert à rien. Un dit de couper la fièvre, l'autre de la laisser monter. Tu finis par prendre un peu de tout, pas assez de rien, et tu passes la semaine au lit quand même.
« Il y a quelques hivers, j'ai fait exactement ce qu'on ne devrait pas faire. Un chat dans la gorge le lundi, "ça va passer". Le mercredi, la vraie affaire : fièvre, courbatures, et la semaine au complet à regarder le plafond. Comme naturopathe, je savais pourtant que le jour 1, on a des outils qui changent vraiment quelque chose. Au jour 3, il reste la patience. »
Le problème, ce n'est pas que les solutions naturelles ne marchent pas. C'est qu'on ne sait pas laquelle, quand, et pour quel symptôme. Et qu'à 22 h avec 38,5 de fièvre, on n'a pas l'énergie de faire une recherche documentaire.
Ce guide, c'est la réponse que j'aurais voulu avoir ce lundi-là. Une page par symptôme, une flèche à suivre, et la trousse prête avant que ça frappe.
18 pages, zéro remplissage
Pas un traité de phytothérapie. Un guide de cuisine et de gros bon sens, à lire malade sur le divan, une tisane à la main.
« Ça commence par… »
L'arbre de décision. Chat dans la gorge, nez bouché, toux, fièvre : tu suis la flèche, tu fais les 3 gestes, tu vas dormir. Le reste peut attendre demain.
Selon ton symptôme
Le nez, la toux sèche ou grasse, la gorge, la fièvre. Pour chacun : la plante, la recette, et pourquoi ça marche. Plus le tableau des 12 alliés à coller sur le frigo.
Les enfants, par âge
Ce qui est sécuritaire de 0 à 1 an, 1 à 3, 3 à 6, 6 à 12. Le rituel du soir du petit qui tousse. Et les signaux qui demandent qu'on appelle, sans attendre.
Les recettes du divan
Tisane gingembre citron miel, sirop miel et thym, lait doré, bouillon qui répare, sirop de sureau et sirop d'oignon. Chacune avec sa version Thermomix. Et le plan B du garde-manger vide.
Mes coups de cœur du comptoir
Les 4 produits que je sors moi-même dès le premier frisson, avec ce qu'il y a dedans, pourquoi je les aime, et mon protocole des premiers symptômes.
Avant, pendant, après
La journée type, la trousse à préparer, la prévention d'octobre, la convalescence que tout le monde saute, et le journal de symptômes à imprimer.
Ce que tu ne trouveras pas sur Google
Le bon geste au bon moment, pas une liste de 40 plantes
Le zinc marche dans les 24 premières heures, pas au jour 4. Le thym est parfait pour une toux grasse et inutile pour une toux sèche. Le guide te dit quoi prendre selon le symptôme et selon le jour, parce que c'est ça qui fait la différence entre 3 jours et 10.
Le « pourquoi » derrière chaque plante
Quand tu comprends que la guimauve fait un film sur la gorge et que le thym fait sortir le mucus, tu n'as plus besoin de mémoriser. Tu choisis. Et tu peux adapter avec ce que tu as dans l'armoire.
Écrit par une naturopathe qui a une fille, une entreprise, et pas le temps d'être malade
Rien de théorique. C'est mon protocole, celui que je fais à la maison, avec mes coups de cœur du comptoir nommés noir sur blanc, mes doses pour les enfants, et les moments où, honnêtement, on ferme le guide et on appelle le 811.
Un coup d'œil à l'intérieur
L'arbre de décision, le tableau des plantes, les pages enfants, les recettes. Et la page 3, qui finit sur le frigo dans la plupart des maisons.
Ce guide est pour toi si…
- Tu es la personne qui soigne tout le monde à la maison, et personne ne te soigne toi
- Tu as une armoire pleine de tisanes et de suppléments, et tu ne sais jamais lequel sortir
- Tu veux éviter les antibiotiques inutiles sans te sentir irresponsable
- Tu as des enfants et tu veux savoir ce qui est sécuritaire selon l'âge, pour vrai
- Tu préfères une page claire à 3 heures de recherche
Il n'est pas pour toi si…
- Tu cherches un remède qui fait disparaître un rhume en 24 heures (ça n'existe pas, et je ne te le vendrai pas)
- Tu veux remplacer un suivi médical pour une condition chronique ou une grossesse à risque
- Tu veux un traité de 200 pages avec les études en annexe (il y en a de très bons, ce n'est pas celui-ci)
Le guide (im)parfait du rhume et de la grippe
- Le guide complet de 18 pages en PDF haute résolution, à imprimer ou à lire sur ton téléphone22 $
- L'arbre de décision « Ça commence par… » sur une page, à coller sur le frigoinclus
- Les 2 pages enfants par tranche d'âge, avec le rituel du soir et les signaux d'alerteinclus
- 7 recettes avec version Thermomix, dont le sirop de sureau et le sirop d'oignoninclus
- Le journal de symptômes à imprimer, 7 jours, prêt pour le médecin si ça dégénèreinclus
- Bonus : un code promo exclusif chez Santé en Vrac, révélé après ton achat, pour un rabais sur une sélection de produits de la trousse (plantes, sirops, teintures, mes coups de cœur), en boutique et en lignebonus
- Les mises à jour à vie : chaque fois que j'améliore le guide, tu reçois la nouvelle version par courrielinclus
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ou remboursée
La garantie imparfaite, mais honnête
Lis-le, imprime-le, essaie une recette. Si tu n'y trouves rien que tu ne savais pas déjà, écris-moi dans les 7 jours et je te rembourse. Tu gardes le guide. Je préfère perdre 11 $ que de te vendre quelque chose qui ne te sert pas.
Ce qu'en dit une maman qui l'a lu avant toi
Je suis complètement sous le charme de ce guide! Avec ma Rose qui attrape souvent tous les petits virus qui passent, et moi qui ai constamment la pédale au fond, je cherchais justement une façon simple de mieux prendre soin de notre petite famille, naturellement.
Je suis une vraie novice en matière de plantes et de remèdes naturels. J'ai envie d'apprendre, mais je ne sais pas toujours par où commencer, quoi utiliser ni à quel moment intervenir. Et soyons honnêtes, je suis aussi du genre à ignorer les premiers symptômes, à repousser le repos et à continuer comme si de rien n'était… jusqu'à ce que mon corps me rappelle à l'ordre!
Ce que j'adore du guide d'Audrey, c'est qu'il me prend par la main. Tout est présenté de façon claire, accessible et concrète. Pas besoin d'être une experte pour s'y retrouver : j'ai enfin un mode d'emploi que je peux consulter facilement et qui me permet de mieux comprendre les différentes étapes d'un rhume ou d'une grippe. Et je sais même quoi avoir sous la main dans le garde-manger ou la pharmacie pour être prête le moment venu, ça c'est précieux!
Et mon petit coup de cœur, ce sont les astuces de prévention! Je ne veux pas seulement savoir quoi faire quand Rose est malade ou quand je commence à être K.-O. Je veux aussi apprendre à prendre soin de nous AVANT d'en arriver là.
C'est exactement le genre d'outil que j'aime avoir sous la main : pratique, rassurant, bien vulgarisé et conçu pour être utilisé dans la vraie vie, même quand les journées débordent.
Merci Audrey de rendre toutes ces connaissances aussi accessibles. Tu me donnes envie d'apprendre, de développer de nouveaux réflexes et, surtout, de prendre un peu plus au sérieux ces fameux premiers signes que j'ai trop souvent tendance à ignorer! Un magnifique outil à garder précieusement à portée de main.
Pas besoin d'être une experte pour s'y retrouver : j'ai enfin un mode d'emploi que je peux consulter facilement.
[TÉMOIGNAGE 2 : une phrase courte et concrète. Sinon, supprime cette carte.]
[TÉMOIGNAGE 3 : idem. Trois cartes = crédibilité; une seule carte, mieux vaut supprimer la grille et garder seulement le témoignage vedette.]
Les questions qu'on me pose
Est-ce que ça remplace le médecin?
Non, et le guide le dit clairement. Il y a une page entière sur « quand on arrête les tisanes et qu'on consulte », et une autre spécifique aux enfants. Ce guide t'aide à bien vivre un rhume ou une grippe ordinaire, et à reconnaître le moment où ce n'est plus ordinaire.
Je n'ai pas de Thermomix, est-ce que les recettes fonctionnent quand même?
Oui. Chaque recette est écrite d'abord pour une casserole et une tasse; la version Thermomix est un petit encadré en plus.
Est-ce que c'est adapté aux enfants?
Deux pages complètes leur sont consacrées, par tranche d'âge (0 à 1 an, 1 à 3, 3 à 6, 6 à 12 ans), avec ce qui est sécuritaire, ce qui attend, les doses de tisane, le rituel du soir et les signaux qui demandent qu'on consulte.
Je suis enceinte ou j'allaite, est-ce que je peux l'utiliser?
Oui, avec les précautions indiquées : chaque plante et chaque produit qui demande une validation en grossesse est identifié. Les gestes de base (gingembre, citron, miel, thym en tisane, rinçage salin) sont sécuritaires.
Comment je reçois le guide?
Tout de suite après le paiement, tu reçois un courriel avec le lien de téléchargement. Le PDF se lit sur téléphone, tablette et ordinateur, et s'imprime en format lettre.
Les produits mentionnés, je les trouve où?
Les plantes en vrac, les sirops et mes coups de cœur sont tous disponibles chez Santé en Vrac, à Trois-Rivières et en ligne. Après ton achat, tu reçois un code promo exclusif qui te donne un rabais sur une sélection de produits de la trousse. Mais le guide fonctionne aussi avec ce que tu trouves dans n'importe quelle boutique naturelle.
Audrey Hébert-Auger, naturopathe, maman, et propriétaire d'une épicerie bio
Depuis 2016, je tiens Santé en Vrac à Trois-Rivières, et depuis plus longtemps encore, je réponds à la même question au comptoir chaque automne : « Audrey, qu'est-ce que je prends pour mon rhume? » Ce guide, c'est cette réponse, écrite une fois pour toutes, avec tout ce que je n'ai jamais le temps de dire entre deux clientes.
Je suis La Naturo Imparfaite parce que je n'ai pas de protocole à 47 étapes, que ma fille mange parfois des céréales au souper, et que je crois qu'un guide qu'on utilise vaut mieux qu'un traité qu'on admire.
Le prochain rhume s'en vient. La question, c'est : jour 1 ou jour 3?
Pour 11 $, tu as le plan, les recettes, les doses pour les enfants et ma trousse au complet. Imprime-le maintenant, range-le avec les tisanes, et la prochaine fois que ça pique dans la gorge, tu sauras exactement quoi faire.
Téléchargement immédiat. Imprimable. À vie.
P.-P.-S. Ce guide est éducatif et préventif; il ne remplace pas un avis médical. Si tu es enceinte, si tu vis avec une condition chronique ou si tu as un bébé de moins de 3 mois qui fait de la fièvre, on consulte d'abord, on lit le guide ensuite.