✶ Retraite yoga & alimentation pleine conscience ✶

Évasion zen : une retraite de yoga et d'alimentation consciente

Offre-toi enfin une vraie pause : 2 jours / 1 nuit dans un chalet chaleureux au bord de l'eau, à St-Flore. Yoga pour tous les niveaux, méditation, marches en forêt et alimentation pleine conscience. Tu laisses tes responsabilités à la porte : on s'occupe du reste.

✔… même si tu n'as jamais fait de yoga de ta vie
✔… sans cuisiner, sans organiser, sans t'occuper de rien
✔… même si tu ne peux te libérer qu'une seule journée

L'intérieur chaleureux du chalet, plafond cathédrale en bois

Tu sais déjà que tu veux y être?

Passe directement à la candidature : 2 minutes, sans engagement.

Je pose ma candidature →

Tu repartiras plus calme, plus légère et remplie d'énergie.

Samedi 10 et dimanche 11 octobre 2026 · places limitées

📅

La date

Samedi 10 et dimanche 11 octobre 2026
Première édition

🌲

Le lieu

Chalet au bord de l'eau
St-Flore (Shawinigan)

⏰

Le format

Du samedi 13 h
au dimanche 16 h

🥚

Inclus

3 repas + collations
Mini groupe de 6 à 8

Ces phrases te parlent?

« Je prends soin de tout le monde… sauf de moi. »

« Je suis fatiguée, même après une nuit de sommeil. »

« Je me dis toujours que je vais ralentir… plus tard. »

« Je ne me souviens plus de la dernière fois où j'ai fait quelque chose juste pour moi. »

Si tu as hoché la tête au moins une fois, cette retraite a été pensée pour toi. Pas pour la version parfaite de toi : pour la vraie, celle qui a besoin de souffler.

Le quai et le lac entouré de forêt à St-Flore

Un véritable havre de paix au bord de l'eau

À St-Flore, un chalet chaleureux t'attend, les pieds dans la nature. L'eau, la forêt, un sentier qui serpente sous les arbres. Ici, pas de wifi qui sonne, pas de liste de tâches : juste le temps qui ralentit.

Les repas vegan sont préparés et partagés en groupe, dans une ambiance simple et conviviale. Le soir, on se retrouve autour du feu de camp, sous les étoiles. Et parce qu'on est en mini groupe de 6 à 8 personnes, chaque moment est personnalisé : tu n'es jamais un numéro.

Bord de l'eau Sentier en forêt Feu de camp Mini groupe intime

Ton séjour, moment par moment

Un rythme doux, pensé pour que tu décroches vraiment.

Jour 1

Samedi : déposer, respirer

13 h · Arrivée et installation
Yoga d'harmonisation
Tisane et collation
Marche consciente en forêt, dans le silence
Préparation du souper et souper partagé en groupe
Pranayama : respiration, méditation et théorie
Soirée feu de camp sous les étoiles, détente et échanges
Nuit réparatrice

Jour 2

Dimanche : se recharger

7 h 30 · Éveil en douceur : salutation au soleil et méditation matinale
Petit déjeuner
Marche ressourçante en forêt
Yoga restaurateur : détente profonde, récupération, intégration du séjour
Dîner pique-nique
Baignade, paddle, kayak, temps libre, lecture
16 h · Départ, plus légère qu'à l'arrivée

Le séjour inclut aussi un atelier d'alimentation pleine conscience, animé par Audrey.

Tes deux guides pour le week-end

Sonia Larose

Larose Yoga

Sonia t'accompagne dans le yoga, la méditation, le pranayama et les marches conscientes en forêt. Son approche est douce et accessible : peu importe ton niveau, tu es à ta place sur le tapis.

Audrey

Santé en Vrac · Naturopathie

Audrey anime le volet alimentation avec un atelier d'alimentation pleine conscience, en plus d'un atelier sur les pierres. Son approche : simple, concrète, sans dogme, pour que le bien-être te suive jusque dans ton assiette.

Choisis ta formule

Mini groupe de 6 à 8 participantes, sur candidature

Occupation simple

440 $

par personne, + taxes

✔ 2 jours / 1 nuit, ton lit à toi
✔ 3 repas vegan + collations
✔ Toutes les activités et ateliers

Le plus populaire

Occupation double

370 $

par personne, + taxes

✔ 2 jours / 1 nuit, un même lit queen partagé à deux (idéal entre amies)
✔ 3 repas vegan + collations
✔ Toutes les activités et ateliers

À la journée

190 $

par personne, + taxes

✔ Samedi, sans coucher
✔ 1 repas inclus
✔ Maximum 4 places à la journée

Bon à savoir sur les chambres

Le chalet a un esprit dortoir chaleureux : selon les chambres, un lit queen peut côtoyer un lit simple dans la même pièce. Occupation double = vous partagez le même lit queen (pas seulement la chambre). Occupation simple = ton lit à toi, parfois dans une chambre partagée. Deux salles de bain complètes sont partagées par le groupe.

Places limitées : environ 6 à 8 personnes à coucher. Un minimum de 6 participantes est requis, sinon la retraite est annulée et remboursée en totalité.

Imagine-toi dimanche, 16 h

Tu refermes la porte du chalet. Tes épaules sont plus basses qu'à l'arrivée. Ta tête est plus claire. Tu as ri, marché, respiré, bien mangé, dormi profondément.

Tu repars plus calme, plus légère et remplie d'énergie. Et surtout, avec des outils concrets (respiration, alimentation, moments de pause) pour que ce bien-être te suive à la maison.

Tu ne repars pas juste reposée. Tu repars outillée.

Tu attends quoi pour penser à toi?

C'est la première édition, en tout petit groupe. Les places partiront vite.

✶ Notre ligne directrice ✶

L'esprit de notre évasion zen

Avant de réserver, prends un moment pour lire ces quelques lignes. Elles décrivent l'ambiance que nous souhaitons créer ensemble.

Accordons à chacun l'espace dont il a besoin, tout en partageant des idées, des rires et même des moments de silence. Privilégions des échanges empreints de douceur, de respect et de bienveillance. Cultivons l'humilité, l'écoute et l'ouverture, en laissant de côté l'ego, les jugements et les peurs, afin de favoriser une ambiance harmonieuse, authentique et sereine pour tous. 🌿✨

En posant ta candidature, tu acceptes de contribuer à cet esprit. 🙏

✶ Sur candidature seulement ✶

Postule pour vivre l'évasion

Cette retraite n'est pas ouverte à tout le monde, et c'est voulu. Avec seulement 6 à 8 places, chaque personne compte dans l'énergie du groupe. On compose donc le groupe avec soin, pour que chacune vive un week-end réellement harmonieux, dans l'esprit de notre ligne directrice.

Si tu te reconnais dans cet esprit, ta place t'attend peut-être déjà.

1

Tu poses ta candidature en remplissant le formulaire (2 minutes).

2

Si ta candidature est retenue, tu reçois un courriel de bienvenue avec les instructions de paiement par virement Interac.

3

Ta place est officiellement réservée dès la réception de ton paiement, dans les 48 heures ouvrables suivant le courriel de bienvenue.

Je pose ma candidature →

Poser ta candidature ne t'engage à rien : aucun paiement n'est demandé avant que ta place soit confirmée.

✶ Mini groupe de 6 à 8, places limitées ✶

Questions fréquentes

❖ Je n'ai jamais fait de yoga. Est-ce pour moi? +

Oui, absolument. Toutes les séances sont accessibles à tous les niveaux, débutantes incluses. Sonia adapte chaque pratique au groupe, et comme on est en mini groupe, tu reçois une attention personnalisée.

❖ Comment poser ma candidature? +

Tu remplis le formulaire de candidature (2 minutes, sans engagement : aucun paiement n'est demandé à cette étape). Si ta candidature est retenue, tu reçois un courriel de bienvenue avec les instructions de paiement par virement Interac. Ta place est officiellement réservée dès la réception de ton paiement, dans les 48 heures ouvrables suivant le courriel de bienvenue. Passé ce délai, la place est remise en disponibilité pour la prochaine personne. Les places sont attribuées dans l'ordre de réception des paiements.

❖ Qu'est-ce que je dois apporter? +

Des vêtements confortables, ton tapis de yoga si tu en as un, un maillot de bain, une gourde et de bonnes chaussures de marche. Tu recevras la liste complète par courriel après ton inscription.

❖ Je ne suis pas végane. Le menu va-t-il me plaire? +

Pas besoin d'être végane! Le menu est gourmand, nourrissant et pensé pour te faire découvrir une alimentation pleine conscience, simplement. Indique tes allergies ou restrictions dans le formulaire : on s'adapte.

❖ Quelle est la politique d'annulation? +

Un minimum de 6 participantes est requis pour que la retraite ait lieu. Si ce minimum n'est pas atteint, la retraite est annulée et tu es remboursée en totalité, sans aucuns frais.

Si tu dois annuler de ton côté (par courriel, la date de réception fait foi) :

Jusqu'au 10 septembre 2026 (30 jours et plus avant la retraite) : remboursement complet, moins 25 $ de frais administratifs.

Du 11 au 25 septembre 2026 : remboursement de 50 %.

À partir du 26 septembre 2026 : aucun remboursement, mais tu peux transférer ta place à une personne de ton choix, sans frais, en nous avisant par courriel.

Aucun remboursement n'est accordé en cas d'absence ou de départ hâtif.

Consulte la politique complète ici →

❖ Je ne peux pas rester à coucher. Je peux venir quand même? +

Oui! Le forfait à la journée te permet de venir le samedi, avec un repas inclus. Attention : seulement 4 places disponibles à la journée.

❖ Et s'il pleut? +

La retraite a lieu beau temps, mauvais temps. Le chalet est confortable et chaleureux : yoga au chaud, tisane, feu intérieur et bruit de la pluie sur le toit. La nature reste apaisante sous tous les ciels.