Accompagnement en
reprogrammation du cerveau
ton cerveau n'est pas Changer une habitude qui te nuit, te préparer à un moment qui te stresse, faire la paix avec un souvenir qui pèse encore. On s'appuie sur la neuroplasticité, avec des techniques simples, précises et répétables.
Si tu te reconnais, t'es à la bonne place
Tu n'es pas « pas assez motivée ». Ton cerveau répète simplement ce qu'il a appris.
La bonne nouvelle? Un réflexe, ça se réapprend.
Ton cerveau trace des sentiers
Chaque fois que tu vis une situation, ton cerveau allume des circuits. Plus tu la revis, plus le sentier devient facile à emprunter, jusqu'à devenir automatique. C'est la neuroplasticité, et elle dure toute la vie.
Ce qui donne de la force à un circuit, c'est l'émotion et la répétition. Et imaginer une expérience avec émotion active une partie des mêmes circuits que la vivre. C'est exactement là-dessus qu'on travaille ensemble.
Une émotion négative s'imprime tout de suite. Une émotion positive doit être ressentie une trentaine de secondes pour laisser sa trace. C'est pour ça qu'on prend le temps de bien savourer le positif pendant nos exercices.
Trois outils, selon ce que tu vis
on choisit ensemble celui qui te convientLa préparation du cerveau
Pour être à ton meilleur avant un moment important : entrevue, présentation, examen, compétition, première rencontre, journée chargée.
La trisra
Pour remplacer un automatisme par une nouvelle réponse plus favorable : une habitude alimentaire, la cigarette, la peur du dentiste, un examen médical qui stresse, des larmes qu'on veut garder pour plus tard.
La trisra du passé
Pour harmoniser un souvenir difficile. L'événement ne s'efface pas, mais tu y ajoutes un scénario de soutien, de paix ou de reprise de pouvoir, pour qu'il ne te fasse plus le même effet.
Concrètement, on peut travailler sur…
des situations bien réelles🍽 Ton assiette
Réduire les portions, faire de meilleurs choix santé, arrêter de grignoter devant l'écran.
🚭 Arrêter de fumer
Changer ce que tu penses, dis, fais et ressens au moment précis où l'envie arrive.
👟 Bouger plus
Aller t'entraîner ou marcher sans négocier avec toi-même chaque fois.
🦷 Rendez-vous qui stressent
Dentiste, prise de sang, gastroscopie, coloscopie : vivre le moment plus calmement.
💍 Moments chargés d'émotion
Un mariage où tu veux savourer sans pleurer, des funérailles où tu veux rester présente.
💬 Conversations difficiles
Dire les choses avec calme au lieu de figer ou d'exploser.
Comment ça se passe
On clarifie ton « je veux »
Où tu en es, ce que tu veux changer, ce que tu souhaites vivre à la place.
On trouve le vrai déclencheur
Tu me racontes un exemple précis, du début à la fin. On repère le moment exact où ça bloque.
On bâtit ta nouvelle réponse
Ce que tu veux penser, dire, faire et ressentir, dans le respect de tes besoins, de tes limites et de tes valeurs.
Je te guide, puis tu répètes
Une visualisation guidée de 5 à 10 minutes, que tu peux refaire chez toi pour renforcer ton nouveau réflexe.
Les séances se font de préférence en vidéoconférence, de chez toi : un lieu calme et familier aide ton cerveau à se concentrer sur la visualisation.
C'est pour toi si…
- tu veux avancer vers un changement précis;
- tu es prête à t'impliquer et à répéter entre les rencontres;
- tu as envie de reprendre du pouvoir sur tes réactions.
Ce n'est pas pour toi si…
- tu traverses une détresse importante ou une crise : un ou une psychologue sera la bonne ressource;
- tu cherches un traitement pour une maladie;
- tu veux un résultat sans t'impliquer.
Audrey, alias La Naturo Imparfaite
Pourquoi travailler avec moi?
Naturopathe, entrepreneure et maman, je sais à quel point on peut savoir quoi faire… et quand même retomber dans les mêmes réflexes. La reprogrammation du cerveau est venue compléter mon approche : on ne travaille pas seulement le « quoi », on travaille le « comment » ton cerveau réagit.
Je suis présentement le parcours avancé de la formation Devenez accompagnateur en reprogrammation du cerveau d'Anick Lapratte.
Tu te demandes peut-être…
Les séances se font où?
De préférence en vidéoconférence. Pour bien visualiser, ton cerveau a besoin d'un lieu calme où tu te sens confortable et sans distraction, et arriver dans un nouveau lieu, c'est déjà une distraction en soi. De chez toi, tu es déjà dans ta bulle.
Est-ce de la thérapie?
Non. C'est un accompagnement de type coaching : on part de là où tu es pour aller vers ce que tu veux. On peut revisiter le passé pour comprendre un déclencheur, mais toujours dans le but d'avancer.
Est-ce de l'hypnose?
Non. Tu restes consciente du début à la fin, et c'est toi qui choisis ce que tu visualises.
Je n'ai jamais fait de visualisation, est-ce grave?
Pas du tout. On prépare ensemble, étape par étape, ce que tu vas imaginer. Tu sauras exactement quoi faire.
En combien de temps je vais voir un changement?
Ça dépend de ton objectif et de ta répétition. Un nouveau réflexe se renforce à force d'être répété avec émotion, comme un sentier qu'on emprunte souvent.
© 2026 Audrey Hébert-Auger. Tous droits réservés.
Infusé de plantes, de science douce et d'imperfections assumées.